“冬天時，天氣寒冷，血管收縮，是心腦血管疾病的高發期。”安軍明說，人在睡眠中時，血液流動相對緩慢，血壓相對偏低。如果一睡醒就匆匆起床，身體突然變到活動狀態，人體交感神經系統被迅速激活。中老年人的血壓調節功能比較差，當這種狀態迅速轉變時，會出現供血不足，腦供血不足后缺氧，導致腦平衡功能失調，易摔倒在地。有心腦血管疾病的患者，常出現短暫性腦供血不足。
中老年人最好記住“三步起床法”
北京協和醫院婦產科醫生@協和章蓉婭前兩天也在微博上說，查房時，她會囑咐每一個病人術后起床分三步走：醒來后先躺5分鐘，再坐5分鐘，下地后先站5分鐘，然后再走。這樣可以避免血壓劇烈波動，減少頭暈、腦卒中。這對每一個老人來說也是如此。普通人不一定要分三步走，但是清晨起床不要太急，適當賴床幾分鐘還是有好處的。
安軍明說，三步起床法是有道理的，可減少很多突發性疾病的發生。中老年人特別是有心腦血管疾病的，早上醒來后起床不要急、不要猛，分三步最好。年紀大的，體質不好的，可以賴床5分鐘(平躺，睜大雙眼，適應由睡覺至睡醒的過程)，床上坐5分鐘(緩緩從被窩里坐起來，雙眼正視前方或轉動頭頸)，然后在床沿再坐5分鐘下床(將雙腳移至床沿，睜眼靜坐一會，如果覺得自己反應正常，可以下床)。年紀不是很大的，可以適當減少時間，比如1-4分鐘。王軍奎說，心腦血管患者，還要注意防寒保暖;天冷時應減少晨練，最好在上午10時以后再出去鍛煉，不要選擇跑步、跳繩、打球等劇烈運動項目;堅持吃藥，如果病情有變化，及時就醫。
