夏天酷暑難耐，最熱的時候當屬“三伏天”。除了把空調、電扇作為納涼消暑的工具外，人們更需要補充水分和營養(yǎng)。
喝茶喝茶是解暑的最佳辦法。不管是紅茶、綠茶還是菊花茶，如果附之冰糖、山楂、橘皮、決明子等，不但口感極佳，而且也不失為清熱祛暑的良方。
喝豆?jié){夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現(xiàn)不同程度的消瘦。小小一杯豆?jié){能達到夏令進補的目的，同時還有消暑功效。中醫(yī)認為，豆?jié){性平味甘，有生津潤燥之效，“瀉胃火，治內熱”、“利水下氣，制諸風熱”。
喝粥夏季人們飲食不喜油膩而趨于清淡。粥制作起來省時省力，既營養(yǎng)也很可口。比如小米綠豆粥、苦瓜粥、玉米粥、薄荷粥、蓮子粥、百合粥等。
喝湯綠豆湯、百合湯、酸梅湯和苦瓜湯等湯類食品除可補充人體內大量缺失的水分外，更是夏季人們餐桌上不可缺少的一道輔食。
喝果汁常見的桃汁、梨汁、蘋果汁、葡萄汁、草莓汁、西瓜汁等果汁可適量食用。對生津止渴、清熱解毒有較好的效果，可謂一舉多得。
消暑佳飲DIY
冰鎮(zhèn)冰糖綠豆湯防中暑
洛神之觴：百合綠豆湯，把百合去掉外面一層透明的東西，然后和綠豆一起煮，最后放糖，百合不宜過多，不然太苦。
逸然塵寞：冰鎮(zhèn)冰糖綠豆湯，不僅好喝還防中暑。
bjgxlc：菊花茶，加幾個枸杞，對眼睛很好，清肝明目。
依倜：花言巧語不說多了，來點實在的：紅茶啊，不信你喝上五六天，暖胃。
網友支招
推薦一款涼茶和一款瓜果汁，讓人清熱消暑的同時還能增進食欲。
荷葉涼茶（一人分量）
材料：荷葉30克，木棉花20克，金銀花、菊花和竹葉各15克。
做法：所有材料洗凈放入鍋內，加入300毫升清水，大火燒開后再煲兩三分鐘即可飲用。
功效：木棉花、菊花和金銀花都有清熱的功效，荷葉清暑利濕，竹葉清涼解暑，此茶能清熱消暑。
冬瓜汁（一人分量）
材料：新鮮冬瓜500克，蜜糖適量。
做法：冬瓜去皮榨汁，加入適量蜜糖即可飲用。
功效：冬瓜具有良好的清熱消暑功效，加入蜜糖飲用口感更好，非常適合小孩飲用。此外，炎熱天氣食欲不佳時，可用蘋果或胡蘿卜榨汁飲用，也能幫助消化、促進食欲。（萬維家電網）
