近來，身邊許多朋友都抱怨“睡不醒”，即使睡足了8個小時也容易犯困，時常感到疲勞，昏昏欲睡；有人甚至出現失眠、頭暈、工作精力不集中等現象。其實，他們十有八九是染上了人們常說的“春困”。何為春困？我們又該如何預防和克服？
春困也分生理、病理
菁菁是一名高三學生，她最近被春困害慘了。“上課老感覺困得很，我也不想睡，可聽著聽著眼睛就不由自主地閉上了，有時睡一會兒起來老師都講了好幾道題了，現在是沖刺階段，很擔心功課落下。”她苦惱地對記者說。同樣“困意纏身”的還有在某房地產公司上班的小胡，“我一天要沖好幾杯咖啡，可還是迷迷糊糊的。”小胡告訴記者，他最近白天上班總感覺很困，對著電腦沒一會兒眼皮就開始“打架”，工作情緒也不高，領導還為這事批評他上班不認真。
咸陽市中心醫(yī)院神經內科主任薛常虎介紹，“春困”不是病，是人體對春天天氣的一種適應性反應，完全屬于生理現象。天氣從寒轉暖，氣溫升高，人體的毛孔、血管會突然擴張，皮膚的血液循環(huán)也就旺盛起來，這就導致人體腦部的供氧相對減少，因此腦部會暫時出現缺血、缺氧等癥狀，進而人會出現打哈欠、精力不足等現象，我們一般稱為春困。這樣的情況經過一周到10天左右的適應就會好轉，建議人們要早起早睡，保證充足的睡眠時間，多攝取富含蛋白質的食物，鍛煉身體。此外，有些“春困”是疾病的表現，是病理性的，比如糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏，應及時就診。
按摩還能明目、防感冒
咸陽市第一人民醫(yī)院心內科主任任旭愛指出，緩解春困僅靠睡是不行的，適當運動可以加快腦的反應速度，有效防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化多的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，消除困倦。另外，任主任表示：“如果人體體液偏酸時，人體會出現莫名犯困，助長春困癥狀，建議在春季多吃些堿性食物，中和酸性體液。”哪些食物屬于堿性的呢？蔬菜、水果、豆類、牛奶、杏仁等屬于堿性食物，而肉食類、魚類、油脂、白糖、啤酒以及花生、榛子等都是酸性食物。
陜西中醫(yī)學院第一臨床醫(yī)學院中醫(yī)系副主任李永峰教授說：“預防春困，可在早飯后和晚飯后各做一遍按摩，日間若出現困乏癥狀，也可隨時做。”第一步，搓臉。兩手搓熱后，將面部擦熱。手指并攏，兩手并排，罩于面部，似接非接，手不觸面，上下撫動一遍為一次，共做六次。此法能調節(jié)精神、除皺斑、提臉色。第二步，擦額頭。彎曲兩手食指，以食指中節(jié)并貼于額部用柔力向兩邊分摩至太陽穴后，揉太陽穴，順揉三圈，逆揉三圈為一次，共做三次，此法可以除腦暈，防感冒。第三步，轉眼珠。雙眼微閉，然后眼球順向旋轉六圈，逆向旋轉六圈后，兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶，先逆后順各轉六圈。此法能保肝氣，明目補腎，讓人精神好。（今日咸陽） |
